मुहांसों को कम करने के लिए, सही तरीके से त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। कुछ सावधानियां शामिल हैं:
1. सही दिनचर्या:
अच्छी नींद, सही आहार, और समय-समय पर साफ़ त्वचा रखना मुहांसों को कम करने में मदद कर सकता है।
नींद पूरी ना होना, stress में रहना त्वचा संबंधी परेशानियों को और बढ़ावा देता है
मुहासे ठीक करने के लिए निम्नलिखित दिनचर्या अनुसार होनी चाहिए:
- नियमित रूप से त्वचा की साफ़-सफाई करें।
- सुनस्क्रीन लगाना न भूलें, खासकर बाहरी गर्मी में।
- उचित पोषण का सेवन करें, जैसे कि फल, सब्जियां, और पानी।
- स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान और योग जैसी प्राथमिकताएँ रखें।
- तेज और तली हुई चीजों का सेवन कम करें।
- अपने चेहरे को हाथों से न छूएं और अधिक मुहासे निकालने का प्रयास न करें।
- समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लें और उनके निर्देशों का पालन करें।
सही त्वचा साफ़ी उपयोग:
उपयोग करें मिल्ड फेस वॉश और त्वचा के प्रकृति के अनुसार सही मॉइस्चराइज़र। त्वचा को सोने से पहले और सोकर उठते ही अच्छी तरह साफ़ करें और टोनर लगाकर moisturiser लगाएं। Niacinamide वाले Face serum का इस्तेमाल करें मुहासे वाली त्वचा पर प्रोडक्ट लगाते समय, पहले त्वचा को हल्के हाथों से साफ करें। उपयुक्त फेस क्लेंजर का उपयोग करें और फिर सॉफ्ट टावल से पत सुखाएं। मुहासे के इलाज के लिए मेडिकेटेड प्रोडक्ट्स का उपयोग करें, जैसे सालिसिलिक एसिड या बेंजोयल पेरॉक्साइड। अंत में, एक अल्पाहाइड्रोक्सी एसिड या विटामिन सी की मौसमी प्रोडक्ट का उपयोग करें, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखेगा।
हाथों का सही तरीके से इस्तेमाल
अपने हाथों को साफ़ रखें और चेहरे को हाथों से न छूएं, क्योंकि यह मुहांसों को बढ़ा सकता है। मुहासों के लिए हाथों का सही उपयोग करने के लिए, सबसे पहले हाथों को साफ करें। फिर, अपने हाथों को धूप या डिटर्जेंट के साथ नहीं रगड़ें, क्योंकि यह त्वचा को अधिक इर्रिटेट कर सकता है। हाथों को धूप से बचाएं और नियमित बारिश करें। आखिर में, त्वचा को नम रखने के लिए मोइस्चराइज़र का उपयोग करें।
सुरक्षित सूर्य संरक्षण
सूर्य की अधिक किरणों से बचने के लिए सुरक्षित सूर्य संरक्षण का उपयोग करें।
sunscreen त्वचा पर एक सुरक्षा कवच बनाता है जिससे त्वचा बाहरी माहौल से damage होने से बचते हैं। इसलिए अपनी त्वचा के अनुसार sunscreen का इस्तेमाल जरूर करें।
सनस्क्रीन मुहासों के लिए आवश्यक है। यह त्वचा को यु वि ए रेडिएशन से बचाता है और तनावपूर्ण क्षणों में त्वचा की रक्षा करता है। सनस्क्रीन लगाने से मुहासों की संख्या और प्रभाव कम होता है। सनस्क्रीन त्वचा के संरक्षण में महत्वपूर्ण है, खासकर मुहासों के लिए। यह उव रेडिएशन के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और त्वचा को बचाता है। सनस्क्रीन लगाने से स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। इससे त्वचा रेडिएशन के बलबूते कम होते हैं जो त्वचा को बचाते हैं
बिना छूने के तरीके:
मुहांसों को छूने से बचने के लिए अपनी चेहरे को बार-बार हाथों से न छूएं और पिम्पल्स को दबाने से बचें।
pimple patch का ईस्तेमाल करें, इससे pimple के ऊपर टेप जैसी लेयर बन जाती है जिससे अनजाने में भी छुने पर मुहांसों पर हाथ नहीं लगेंगे।
मुहासे बार बार छुने से और बढ्ने लगते हैं, इंफेक्शन होने लगत है, और मुहासे ठीक होने के बाद भी उनके निशान रह जाते हैं इसलिये इन्हे छुने से बचे
सही आहार-
स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी पीना मुहांसों को कम करने में मदद कर सकता है।
मुहांसों को ठीक करने के लिए आप यह आहार ले सकते हैं:
- ** पर्याप्त पानी **
प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना मुहांसों को ठीक करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह शरीर की साफी को बढ़ावा देता है।
2. **विटामिन-संश्लेषित आहार:** – विटामिन A, C, और E युक्त आहार का सेवन करें, क्योंकि ये त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
3. **सब्जियां और फल:** – ताजगी भरे फल और सब्जियां खाएं, जैसे कि गाजर, पालक, खीरा, आम, और नींबू।
4. **प्रोटीन युक्त आहार:** – प्रोटीन से भरपूर आहार जैसे कि दही, मछली, और मूंग की दाल खाएं।
5. **शांति-प्रद चाय और पानी:** – हर्बल चाय और पानी पीना, जैसे कि ग्रीन टी और पुदीना पानी, मुहांसों को कम करने में मदद कर सकता है।
6. **हेल्दी तेल:** – अच्छे गुणवत्ता वाले तेलों का उपयोग करें, जैसे कि ऑलिव ऑयल और कोकोनट ऑयल।
आच्छादन और पानी पीना:
अधिक आच्छादन करें और प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं, ताकि शरीर से तात्कालक तत्व बाहर निकल सकें। बॉडी को detox करने वाले ड्रिंक या juice पीए या रात को गरम पानी पीकर सोये या सुबह खाली पेट एप्पल Cider Vinegar वाला पानी पीए, विटामिन सी का भरपूर उपयोग करें मुहासों के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। यह त्वचा को स्वच्छ और स्वस्थ रखने में मदद करता है और शरीर के विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है। एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी में नींबू या नमक मिलाकर भी पी सकते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
8. योग और व्यायाम:
नियमित रूप से योग और व्यायाम करें, क्योंकि यह रक्त संचार को बढ़ावा देता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
योग और व्यायाम से दिमाग और मन भी शांत रहता है, जिससे स्ट्रेस कम होने में मदद मिलती है।
कुछ हस्त मुद्रा भी हैं जो त्वचा के विकारों को दूर करने में सहायक होते हैं ये एक तरह का मेडिटेशन होता है जिसमें हथेलियों और उंगलियों को एक मुद्रा में कुछ देर रखा जाता है।
9. हमेशा स्माइल करें:
स्माइल करने से तनाव कम होता है, जिससे मुहांसों के उत्पन्न होने की संभावना कम होती है। तनाव से दूर रहना मुहासों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। तनाव से बचने के लिए आप योग, मेडिटेशन, व्यायाम, संगीत सुनना, अच्छे खाने का सेवन करना, नींद पूरी करना, और सोशल सपोर्ट सिस्टम का सहारा लेना जैसी कई तकनीकें अपना सकते हैं। साथ ही, समय-समय पर स्वयं को रिलेक्स करने के लिए विश्राम और मनोरंजन का समय निकालना भी फायदेमंद हो सकता है।
10. डॉक्टर से सलाह:
यदि आपके मुहांसे बहुत ज्यादा हैं या किसी अन्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।इस तरह के नियमित रूप से फॉलो करने से, आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुहांसों से मुक्त रख सकते हैं। कभी कभी मुँहासे आंतरिक कारण से भी होते हैं, इसके लिए त्वचा और hormon के विशेषज्ञ आपकी सहायता कर सकते हैं।